Oczy a komputer – jak je chronić?

Komputer będzie nam towarzyszył praktycznie w każdym dniu pracy. Praca przed komputerem to również duże wyzwanie dla naszych oczu. Osoby, które muszą spędzać przy komputerze wiele czasu mogą mieć problem ze wzrokiem. Pierwsze objawy jakie mogą się pojawiać to zmęczenie oczu, pieczenie, uczucie pojawiającego się pod powiekami piasku. Dolegliwości mogą się nasilać albo maleć wieczorem. Z czasem pogłębiają się znacząco. Oprócz tego pojawiają się także nadwrażliwość na światło oraz łzawienie.

Problemy ze wzrokiem mogą powiązane być z długotrwałym wpatrywaniem się w komputer albo też zespół suchego oka. Czym jest ten problem? Jest to sytuacja, w której nasilają się tam nawilżenia przez łzy. Mogą być niewytworzone przez oko, albo też będą miały zły skład. Zespół suchego oka powstaje na skutek tego, że będziemy rzadko mrugać okiem. Jeśli chcemy mieć dobre nawilżenie rogówki będzie trzeba rozprowadzać łzy co 5-10 sekund.

Najczęściej problem ze wzrokiem zaczyna się pojawiać u osób, które mogą przy komputerze spędzać mniej więcej 2 godziny dziennie. Przyczyną może być również zaniedbana higiena wzroku. Złe ustawienie monitora powyżej linii wzroku albo tez na jego wysokości. Gdy wpatrujemy się w monitor będziemy zapominać o mruganiu oczkami, oraz otwieramy szeroko oczy. Jeśli chcemy poznać przyczynę kłopotów z oczami należy udać się do specjalistów, którzy są w stanie określić jaki dokładnie mamy problem. Zespół suchego oka polegać będzie na nawilżeniu oka z pomocą kropli albo żelu. Niekiedy do pracy przy komputerze musimy mieć także specjalne okulary. Najlepszym wyjściem jest odciążenie oczu. Jednak nie zawsze będzie można sobie z tym poradzić.

Praca przy komputerze

Jeśli chcemy dbać o wzrok należy dbać o higienę pracy. Zaczynamy od prawidłowego ustalenia ustawienia dla monitora. Powinien on stanąć tak, by patrzeć na niego z góry a nie z dołu. Nie stawiamy monitora przy oknie, ponieważ odblaski o odbicia będą nam przeszkadzać w czytaniu tekstów na komputerze. Jeśli regularnie będziemy korzystać z komputera trzeba mieć stosunkowo duży monitor. Staramy się nie zbliżać wzroku zbytnio do monitora.

Jak przynosić ulgę naszym oczom?

Po pierwsze będzie trzeba jak najczęściej mruga, ponieważ w ten sposób nasze oczy będą odpowiednio nawilżone. Co pewien czas dobrze będzie je na minutę zamykać. Co godzinę mniej więcej trzeba wzrok od komputera oderwać i patrzeć w daleko położony punkt. Przyglądać się można zielonym przedmiotom, jeśli takie znajdują się wokoło ciebie. Jak najczęściej należy wykonywać ćwiczenia, które mają nas relaksować. Rozciągamy kar, mięśnie twarzy. Należy wykonywać wymachy rękami, nogami w ten sposób będzie można pobudzać krążenie krwi. Aby nawilżyć organizm należy wypijać codziennie minimum 2 litry. Starać się należy unikać zadymionych pomieszczeń. Dym tytoniowy podrażniać będzie oczy i może powodować zaczerwienienie spojówki. Dlatego trzeba sprawić, że będziemy znajdować się w takich właśnie warunkach, gdzie będziemy się dobrze czuli i nasze oczy nie będą szczególnie narażone.